Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 左侧骑马式

左侧骑马式

步骤

  • 身体向下,双手压实地面,站立于垫面
  • 屈左膝,右脚向后迈一大步,右膝盖点地
  • 落下双手在左脚两侧
  • 吸气,抬起上身,双手交叠放于左大腿面
  • 呼气,髋部下沉,放松臀部

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气髋部向下沉

动作感受

  • 髋部和腿部前侧有很强的拉伸感

常见问题

  • 问题:腰部有压力
  • 解决:身体微微前倾

细节图示

  1. 髋部下沉
  2. 右膝盖点地