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动作库 - 左侧骑马式变体扭转

左侧骑马式变体扭转

步骤

  • 站立于垫面,身体向下,双手压实地面
  • 屈左膝,右脚向后迈一大步,右膝盖点地
  • 落下双手在左脚两侧
  • 身体向左侧扭转,右手摸左肩,左手背于臀部,眼睛看向左肩方向

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气继续向左侧扭转

动作感受

  • 髋部,右腿前侧和身体右侧有很强的拉伸感

常见问题

  • 问题:膝盖疼
  • 解决:放下脚背落下髋部,不要给膝盖施加压力

细节图示

  1. 右膝盖点地
  2. 身体向左侧扭转
  3. 眼睛看向左肩方向