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动作库 - 左侧单腿平衡

左侧单腿平衡

步骤

  • 站立于垫面
  • 右手扶髋,将重心放在右脚掌
  • 吸气屈左膝抬高左腿,左手抱住左膝后侧
  • 呼气蹬直膝盖
  • 如果可以的话,左腿向左侧打开。

呼吸

  • 吸气展背,呼气左腿打开

动作感受

  • 腹部和臀部收紧,大腿后侧发力

常见问题

  • 问题:左手无法抱住左膝盖
  • 解决:左手抱住左大腿即可

细节图示

  1. 左腿向左侧打开
  2. 腹部和臀部收紧,保持稳定