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动作库 - 右侧单腿平衡

右侧单腿平衡

步骤

  • 站立于垫面
  • 左手扶髋,将重心放在左脚掌
  • 吸气屈右膝抬高右腿,右手抱住右膝后侧
  • 呼气蹬直膝盖
  • 如果可以的话,右腿向右侧打开。

呼吸

  • 吸气展背,呼气右腿打开

动作感受

  • 腹部和臀部收紧,大腿后侧发力

常见问题

  • 问题:右手无法抱住右膝盖后侧
  • 解决:右手抱住右大腿后侧即可

细节图示

  1. 右腿向右侧打开
  2. 腹部和臀部收紧,保持稳定