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课程内容
动作库 - 斜板式
斜板式
步骤
以山式站姿站立于垫子短边前端1/3处
屈双膝,双手掌贴地
双脚向后走或跳进入斜板
落臀收住腰腹
微屈手肘,不要耸肩
呼吸
保持顺畅的呼吸,不要憋气
动作感受
身体收紧,各大块肌肉均匀发力
常见问题
问题1:耸肩
解决1:微屈手肘,发动上背部力量
问题2:腰部有压力
解决2:落臀,收住腹部
细节图示
手肘微屈
腹部收紧
臀部收紧