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课程内容
动作库 - 右侧单腿站立
右侧单腿站立
步骤
站立于垫面,将重心放在左脚掌
吸气屈右膝,向前高右腿,右手扶住膝盖下侧
呼气尝试蹬直膝盖
呼吸
吸气延伸背部,呼气蹬直膝盖
动作感受
腹部和臀部收紧,大腿后侧发力
常见问题
问题:站不稳
解决:微屈左膝稳定重心,保持一个凝视点
细节图示
脚趾回勾
腰背挺直