右侧腰部拉伸

步骤
右手向上伸，扶住耳朵，左手抵在左侧腹部
身体向左侧倾，同时身体向前倾，保持住，感受右侧后腰部的拉伸感
呼吸
自然呼吸
动作感觉
右侧后腰部有明显的拉伸感
常见错误
错误：腰部拉伸感不强
解决：身体再向前倾一些

细节图示

1. 感受左侧腰部拉伸