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动作库 - 站立祈祷式调息

站立祈祷式调息

步骤

  • 站立在垫子的短边
  • 双手掌心合十在胸前

呼吸

  • 自然呼吸

细节图示

  1. 挺胸,保持肩胛骨中立稳定
  2. 核心收紧