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动作库 - 背部脊柱动态活跃

背部脊柱动态活跃

步骤

  • 十指交扣于体前,翻转掌心
  • 吸气双臂上举,延展腋窝
  • 呼气弓背向后,收住腹部
  • 吸气双臂上举,呼气解开双手

呼吸

  • 吸气手臂上举;呼气弓背向后

动作感受

  • 感受背部、腰部的伸展

细节图示

  1. 脊柱伸展向上
  2. 视线向上看
  1. 脊柱尽量屈曲向后
  2. 视线向下看
  3. 膝关节伸直不锁死