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动作库 - 挺胸式

挺胸式

步骤

  • 双手在体后十指交扣,展肩向后
  • 呼气双臂拉长向上伸展
  • 交换双手交扣顺序重复向上伸展双臂

呼吸

  • 吸气,胸腔饱满;呼气,手臂伸展向上,腹部微收

动作感受

  • 感受胸部的拉伸感

常见问题

  • 问题:拉伸感不强
  • 解决:挺胸,肩胛骨后缩下沉,展肩向后

细节图示

  1. 挺胸,感受胸部的拉伸感