Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 大拜式

大拜式

步骤

  • 屈双膝,跪于垫面上
  • 放平脚背,臀部落于脚后跟上
  • 前额点地,双手向前放平,双手掌放于地面

呼吸

  • 保持舒缓的呼吸,放松你的整个身体

动作感受

  • 背部,手臂得到拉伸

常见问题

  • 问题:臀部无法落在脚后跟上
  • 解决:臀部落到自己能承受的位置即可

细节图示

  1. 臀部坐于脚后跟
  2. 手臂向前伸展