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动作库 - 左侧站立飞机式

左侧站立飞机式

步骤

  • 左腿向前迈到双手中间,右腿蹬直
  • 双手扶髋身体向上立直
  • 沉髋向下,打开双臂向后伸展,掌心向下,肩部下沉
  • 保持后腿有力蹬直,腰背挺直

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 大腿前侧、臀部有拉伸感

常见问题

  • 问题:拉伸感不强
  • 解决:保持后腿有力蹬直,沉髋向下

细节图示

  1. 保持后腿有力蹬直
  2. 腰背挺直