左侧牛面式扭转3

步骤
将左脚脚踝搭在右膝上方
右手从外环住左膝，拉左膝向下，左手下压左髋
躯干向左扭转，转头向上看
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受脊柱的深度扭转
常见问题
问题：扭转感不强
解决：加大向下俯身幅度

细节图示

1. 拉左膝向下，左手下压左髋
2. 躯干向左扭转，转头向上看