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课程内容
动作库 - 左侧牛面式扭转3
左侧牛面式扭转3
步骤
将左脚脚踝搭在右膝上方
右手从外环住左膝,拉左膝向下,左手下压左髋
躯干向左扭转,转头向上看
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受脊柱的深度扭转
常见问题
问题:扭转感不强
解决:加大向下俯身幅度
细节图示
拉左膝向下,左手下压左髋
躯干向左扭转,转头向上看