左侧牛面式扭转3

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动作库 - 左侧牛面式扭转3

步骤
将左脚脚踝搭在右膝上方
右手从外环住左膝，拉左膝向下，左手下压左髋
躯干向左扭转，转头向上看
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受脊柱的深度扭转
常见问题
问题：扭转感不强
解决：加大向下俯身幅度