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动作库 - 左侧牛面式扭转3

左侧牛面式扭转3

步骤

  • 将左脚脚踝搭在右膝上方
  • 右手从外环住左膝,拉左膝向下,左手下压左髋
  • 躯干向左扭转,转头向上看

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受脊柱的深度扭转

常见问题

  • 问题:扭转感不强
  • 解决:加大向下俯身幅度

细节图示

  1. 拉左膝向下,左手下压左髋
  2. 躯干向左扭转,转头向上看