Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 猫弓背式3

猫弓背式3

步骤

  • 双手放在大腿上端。呼气弓背向后,让背部去找椅子靠背
  • 吸气胸腔向前推,背部下拉

呼吸

  • 呼气弓背;吸气胸腔向前推

动作感受

  • 背部和脊柱得到活动和伸展

常见问题

  • 问题:背部起伏太小
  • 解决:利用身体各处的肌肉配合脊柱起伏

细节图示

  1. 呼气弓背向后,背部去找椅背
  1. 吸气胸腔向前推,背部下拉