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动作库 - 跪坐侧腰拉伸

跪坐侧腰拉伸

步骤

  • 跪坐于垫面,脚背放平贴于垫面
  • 左手撑地,右手伸展向左,同时身体向左侧弯曲,头向上看
  • 做另一侧的伸展

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受右侧腰部的拉伸感

常见问题

  • 问题:臀部无法向后坐实
  • 解决:双腿多分开一些或垫一个瑜伽砖在臀部下方

细节图示

  1. 拉伸右侧腰部
  2. 视线向上看