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动作库 - 坐立前屈倒置

坐立前屈倒置

步骤

  • 双脚与肩同宽,屈髋向前
  • 将腹部,胸腔贴靠双腿,头部向下松沉,血液来到大脑
  • 吸气,缓缓弓背起身,头部回正

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 更多血液来到大脑,感到平静与敏锐

常见问题

  • 问题:头晕
  • 解决:停止训练,伏案休息即可

细节图示

  1. 双脚与肩同宽
  2. 胸腔贴靠双腿,头部向下松沉