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动作库 - 动态雨刷式

动态雨刷式

步骤

  • 平躺于垫面上,屈双膝,双脚踩实垫面
  • 呼气,双膝水平倒向左侧地板,转头向右看
  • 吸气回正;再次呼气,倒向右侧,转头向左看

呼吸

  • 呼气,倒向左、右侧;吸气回正

动作感受

  • 感受腰腹的扭转拉伸感

细节图示

  1. 平躺,屈双膝,双脚踩实垫面
  1. 双膝水平倒向左侧
  2. 保持髋关节稳定,骨盆不要转动