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动作库 - 左侧战士一式扭转3

左侧战士一式扭转3

步骤

  • 将身体转向左侧,右腿向后蹬直,左腿呈90度
  • 面向椅子,双手抓住椅子靠背两侧向左侧扭转

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 髋部、大腿前侧有较强拉伸感

常见问题

  • 问题:后腿弯曲
  • 解决:保持后腿蹬直

细节图示

  1. 身体面向椅子
  2. 后腿蹬直,不要弯曲