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动作库 - 左侧侧角式变体

左侧侧角式变体

步骤

  • 左腿向左侧充分展开,展开左髋
  • 呼气,身体向左弯曲,左肘抵住左膝内侧
  • 呼气,手臂向头顶伸展,双肩下拉向臀部,颈部拉长向头顶
  • 吸气,起身回正,收回双腿

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受右侧身体拉伸感

常见问题

  • 问题:颈部酸痛紧张
  • 解决:双眼平视前方,放松颈部

细节图示

  1. 右腿向右侧充分展开,展开右髋
  2. 身体向右弯曲,右肘抵住右膝内侧
  3. 双肩下拉向臀部,颈部拉长向头顶