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动作库 - 右侧坐立侧弯

右侧坐立侧弯

步骤

  • 双手在颈后十指相扣,吸气,翻转掌心向上举过头顶
  • 呼气,手臂带躯干向右伸展,颈部向上看
  • 左臂伸直有力收向耳朵,推肩向下沉向后背
  • 呼气落手

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受左侧颈部肌肉拉伸

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:呼气的时候双肩下沉

细节图示

  1. 手臂带躯干向右伸展
  2. 不要耸肩,呼气时双肩下沉