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动作库 - 坐立前屈倒置3

坐立前屈倒置3

步骤

  • 双腿分开,身体向前向下沉向地板
  • 双肩靠在双膝上,双手自然落下
  • 头向下松沉,大脑放松

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受全身的放松

常见问题

  • 问题:头部眩晕
  • 解决:缓慢伏案在办公桌前放松

细节图示

  1. 脊柱向下延伸,放松双肩