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课程内容
动作库 - 右侧侧角式变体
右侧侧角式变体
步骤
右腿向右侧充分展开,展开右髋
呼气,身体向右弯曲,右肘抵住右膝内侧
呼气,手臂向头顶伸展,双肩下拉向臀部,颈部拉长向头顶
吸气,起身回正,收回双腿
呼吸
自然呼吸
动作感受
感受左侧身体拉伸感
常见问题
问题:颈部酸痛紧张
解决:双眼平视前方,放松颈部
细节图示
右腿向右侧充分展开,展开右髋
身体向右弯曲,右肘抵住右膝内侧
双肩下拉向臀部,颈部拉长向头顶