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动作库 - 扩胸式

扩胸式

步骤

  • 双手抓握椅子靠背,手肘小臂抵住椅子
  • 挺胸沉肩,自然呼吸
  • 呼气落手

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受颈椎向上伸展的感觉

常见问题

  • 问题:腰部塌陷,紧张不适
  • 解决:收紧腹部,将主要注意力放在挺胸上

细节图示

  1. 收紧腹部,将主要注意力放在挺胸上