左侧加强侧伸展

步骤
面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步
身体向左侧旋转，髋部面向左脚转正
双手在背后合十
吸气延伸背部
呼气身体向前向下，用鼻尖去寻找膝盖
呼吸
吸气延伸背部，呼气尝试向下一点点
动作感受
左腿后侧，臀部有很强的拉伸感
常见问题
问题：屈膝
解决：如果感觉膝盖拉伸过度，可以屈膝，但重心要放在双脚间

细节图示

拉长手臂向上，躯干向前伸展