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动作库 - 右侧加强侧伸展

右侧加强侧伸展

步骤

  • 面向垫子短边站立,左腿向后撤一大步
  • 身体向右侧旋转,髋部面向右脚转正
  • 双手在背后合十
  • 吸气延伸背部
  • 呼气身体向前向下,用鼻尖去寻找膝盖

呼吸

  • 吸气延伸背部,呼气尝试向下一点点

动作感受

  • 右腿后侧,臀部有很强的拉伸感

常见问题

  • 问题:屈膝
  • 解决:如果感觉膝盖拉伸过度,可以屈膝,但重心要放在双脚间

细节图示

  1. 拉长手臂向上,躯干向前伸展