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动作库 - 扩胸式3

扩胸式3

步骤

  • 坐在椅子的前1/3处
  • 双手掌在椅背两侧向后推,展肩,扩胸,胸腔向前推送
  • 手肘靠近,背部收紧下拉

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受胸部的拉伸感

常见问题

  • 问题:胸部拉伸感不强
  • 解决:坐得再靠前一些,身体前倾,主动地挺胸抬头

细节图示

  1. 展肩,扩胸,胸腔向前送
  2. 手肘靠近,背部收紧下拉