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动作库 - 颈部抗阻力量练习

颈部抗阻力量练习

步骤

  • 双手在颈后十指相扣,后脑勺向后轻推双手,手肘向后展开
  • 肩膀下沉,保持自然深长的呼吸
  • 呼气,落下双手

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受颈部肌肉发力

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:呼气的时候双肩下沉

细节图示

  1. 不要耸肩,呼气时双肩下沉