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动作库 - 狮子式

狮子式

步骤

  • 附卧在垫面上,脚背贴地,膝盖离地,双手放于胸部两侧
  • 呼气,推胸腔向上,收紧腹部,臀部下压
  • 双腿保持向后伸展,颈部延展

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受腹部的拉伸感

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:颈部放松

细节图示

  1. 推胸腔向上
  2. 臀部下压