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动作库 - 蝗虫式

蝗虫式

步骤

  • 附卧在垫面上,双手放置于臀部两侧,掌心相对
  • 躯干双腿同时向上离地,保持住
  • 双手双脚始终向后伸展,眼睛向前看

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受背部、臀部的发力感

常见问题

  • 问题:耸肩
  • 解决:颈部放松

细节图示

  1. 躯干双腿同时向上离地