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动作库 - 支撑侧板式3

支撑侧板式3

步骤

  • 站在椅子的右侧,左手推住椅座
  • 向右移动双脚,让整个身体呈一条直线
  • 右手扶髋,或者上举手臂
  • 交换手臂,做另一侧的支撑

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 感受侧腹部的发力感

常见问题

  • 问题:身体无法保持一条直线
  • 解决:侧腹部发力将身体顶起

细节图示

  1. 身体呈一条直线