右侧侧卧单抬腿

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动作库 - 右侧侧卧单抬腿

步骤
身体与垫子平行，左手掌放在胸前地板
右臂举过头顶，头枕在右大臂上，眼睛向前看
屈左膝，左脚放在右大腿前方地板，脚内侧压实地板
呼气，抬右腿向上，吸气时落下
呼吸
自然呼吸
动作感受
臀部左侧有发力感
常见问题
问题：上半身离地
解决：上半身放松，注意力集中在臀部右侧