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课程内容
动作库 - 大休息术
大休息术
步骤
平躺于垫面,双脚自然分开,脚掌倒向两侧
双手放在身体两侧,掌心向上
轻轻地闭上双眼
放松你的颈部,双肩,双臂,整个背部,双臀,双腿,双脚
自然呼吸,让你的身体和心灵慢慢地沉静下来
呼吸
均匀而舒缓地呼吸
动作感受
全身都很放松
常见问题
问题:腰部腾空
解决:在腰部下方垫一块小毛毯,或屈膝,双脚掌踩地,让腰部落下
细节图示
掌心向上
全身放松