动作库 - 左侧战士二式

左侧战士二式
步骤
- 呼气,右膝离地,转右脚向外,蹬直右腿;吸气,双臂向前后方向伸展,至战士二式
- 在这个位置,保持胸腔打开,双肩下沉远离双耳,双臂向两侧伸展
- 全程尽量保持髋部正对右侧
呼吸
- 在战士二式,吸气不动,呼气,加大屈膝的深度,髋部向下沉,脊柱向上延展
动作感受
- 感受下肢对抗的力和上肢的伸展
常见问题
- 问题:左膝盖向内扣
- 解决:左腿向外打开,全程左膝盖朝向脚尖方向
- 问题:右侧髋部向前转
- 解决:保持左髋向左转,右侧髋部向后转形成对抗的张力,使骨盆正对右侧
细节图示

- 手臂打开伸展
- 右膝朝向脚尖方向