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动作库 - 左侧站立腿部回拉

左侧站立腿部回拉

步骤

  • 重心移至右脚
  • 屈左膝左手抓握脚踝或脚背拉向臀部,左膝盖向下拉向地板,靠向右腿
  • 抬起右脚趾,前脚掌内侧、前脚掌外侧、脚跟中心点稳定下压地板
  • 呼气,落下左腿

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 右脚足弓下压,右膝、小腿外侧向下拉长

常见问题

  • 问题:右膝超伸
  • 解决:右膝微曲,不锁死

细节图示

  1. 重心在右脚
  2. 左膝盖向下拉向地板