左侧侧卧树式

步骤
左侧卧于垫上，左手上举过头顶，头枕于左大臂
腹部收紧，核心稳定，骨盆中立位，保持躯干呈一条直线
屈右膝，右脚踩实左大腿根部，脚尖朝腿的方向
右臀持续发力收紧使右腿向外侧打开，充分拉伸大腿内侧
呼吸
吸气，准备；呼气，右臀发力向外
动作感受
腹部、臀部发力收紧，大腿内侧有拉伸感
常见问题
问题：骨盆易翻动
解决：腹部、臀部持续发力收紧，保持骨盆中立位

细节图示

1. 腹部收紧
2. 右脚踩实左大腿根部
3. 右膝向外展