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动作库 - 左侧狗式

左侧狗式

步骤

  • 来到左侧的练习,腹部收紧,髋部稳定
  • 吸气,准备;呼气,臀部收紧发力,抬膝向左向上打开
  • 重复这组动态练习

呼吸

  • 吸气,准备;呼气,抬膝向左向上打开

动作感受

  • 腹部、臀部发力收紧

常见问题

  • 问题:左腿抬得过高,髋部倾斜
  • 解决:臀部发力收紧向上,幅度不用太大,保持髋部腰椎稳定

细节图示

  1. 腹部收紧
  2. 臀部收紧发力