右侧侧卧树式

步骤
右侧卧于垫上，右手上举过头顶，头枕于右大臂
腹部收紧，核心稳定，骨盆中立位，保持躯干呈一条直线
屈左膝，左脚踩实右大腿根部，脚尖朝腿的方向
左臀持续发力收紧使左腿向外侧打开，充分拉伸大腿内侧
呼吸
吸气，准备；呼气，左臀发力向外
动作感受
腹部、臀部发力收紧，大腿内侧有拉伸感
常见问题
问题：骨盆易翻动
解决：腹部、臀部持续发力收紧，保持骨盆中立位

细节图示

腹部收紧
左脚踩实右大腿根部
左膝向外展