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动作库 - 舒展放松-肩腰手腿

舒展放松-肩腰手腿

小节描述

  • 本小节包含的动作:大腿内侧拉伸、放松肩膀、放松侧腰、放松手臂
  • 效果:放松肌肉,降低心率

音乐

  • Showing Me More - AGM版权音乐

常见问题

  • 问题:动作幅度不够大,会影响减脂效果
  • 解决:一开始不用考虑动作美观,尽可能尽最大全力
  • 问题: 动作跟不上教练的节奏
  • 解决:一开始以跟下来整堂课为主,操课是需要反复练习的课程

细节图示