动作库 - 含胸直立

含胸直立

我也要练

步骤

  • 下一次吸气,含胸将脊柱一节节提拉向上
  • 直立起身,双手放松
  • 呼气,回到山式

呼吸

  • 自然呼吸

细节图示

  1. 腹部内收
  2. 含胸弓背
  1. 收腹腰椎伸展