Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
1.8 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 交替直拳

交替直拳

步骤

  • 前脚45度,后脚15度,后脚不要完全踏实。-下巴收紧,身体略躬,后手护住下巴,右臂紧贴肋骨
  • 以后脚脚掌为轴拧转蹬地发力,同时转动腰胯带动
  • 顺势肩膀前送将拳打出
  • 左右重复

呼吸

  • 出拳呼气,还原吸气

动作感觉

  • 心跳非常快速,呼吸紧凑

常见错误

  • 错误:在出拳开始时先向后拉臂
  • 解决:在出拳开始时,身体与手臂应保持自然放松, 不能预先向后拉臂

细节图示