动作库 - 右侧踝关节环绕

右侧踝关节环绕

我也要练

步骤

  • 站立,背部挺直,双手叉腰
  • 右脚向后半步,脚跟起,脚尖点地由外向内绕环,活动踝关节

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 踝关节有放松感

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常见错误

  • 错误:速度过快,幅度过小
  • 解决:控制动作速度,适当加大幅度

细节图示