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动作库 - 内脚背双次触球

内脚背双次触球

步骤

  • 双腿自然分开,略比肩宽,膝盖微微弯曲,用左脚内脚背连续两次触球,重心随足球滚动方向移动
  • 停球,换对侧,用右脚内脚背连续两次触球,保持重心反向与足球滚动方向一致,双脚交替进行

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 主动感知触球力度,使足球在身体控制范围之内

常见错误

  • 错误:触球部位不准确,力度不均匀,上肢不协调
  • 解决:降低动作速率与幅度,逐步适应球性,提高协调能力

细节图示

  1. 双臂自然摆动
  2. 重心随足球滚动方向移动