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动作库 - 脚底横向拉球

脚底横向拉球

步骤

  • 双腿自然分开,略比肩宽,膝盖微微弯曲,右脚脚底由外向内横向拉动足球,左脚停球
  • 换对侧,左脚脚底由外向内横向拉动足球,右脚停球,左右脚交替进行

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 主动感知脚底对足球的控制,建立向内拉球动作模式,提高身体协调性

常见错误

  • 错误:无法找到在拉球模式中,脚底控制球的发力感觉
  • 解决:改变重心位置,由拉动腿转向支撑腿,提高脚底对足球的控制感

细节图示

  1. 双臂自然保持平衡
  2. 由外向内脚底横向拉球