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动作库 - 外脚背360度转身

外脚背360度转身

步骤

  • 双腿自然分开,略比肩宽,膝盖微微弯曲,左脚外脚背控球,原地旋转一周,回到原点,左脚停球
  • 换对侧,右脚外脚背控球,原地旋转一周,回到原点,右脚停球,左右脚交替进行

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 用外脚背感知控球方向,保持重心与足球运动方向一致

常见错误

  • 错误:触球部位不准确,力度不均匀,导致足球失控,上肢不协调
  • 解决:降低动作速率与幅度,逐步适应球性,提高协调能力

细节图示

  1. 右腿为轴
  2. 左脚外脚背控球,原地旋转一周