Keep 荣获 App Store 2015年度精选
Keep - 跑步健身教练
2 亿用户正在使用
立即下载
Keep 内打开
动作库 - 脚外侧扣球变向

脚外侧扣球变向

步骤

  • 初始站姿,位于球左侧一步距离,左脚脚内侧横向向右拨球,带球行进一步,左脚脚外侧扣球变向
  • 同时左脚迅速移动至足球右侧,右脚脚内侧横向向左拨球,带球行进一步,右脚脚外侧扣球变向,左右脚交替

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 建立脚外侧扣球的动作模式,扣球的同时,感受身体位置变化,为变向做出适应调整

常见错误

  • 错误:扣球角度过小,转身幅度不到位,身体位置没有随转身动作产生适应性改变
  • 解决:减小带球行进幅度,降低动作速率,主动感受转身过程中身体重心的变化

细节图示

  1. 位于足球右侧一步距离
  2. 左脚内侧横向向左拨球