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动作库 - 单腿内跨外跨

单腿内跨外跨

步骤

  • 初始站姿,位于球后一步距离,左脚向前踏一步,作为支撑脚
  • 右脚由外向内,从足球前方快速跨过,重心移向左侧,连接右脚由内向外跨动,返回初始位置,换对侧,左右脚交替进行

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 在不同跨动动作中感受重心的转移

常见错误

  • 错误:动作不协调,重心转变不流畅
  • 解决:降低动作速率,感受在不同跨动动作中感受重心的转移

细节图示

  1. 左脚向前踏一步,作为支撑脚
  2. 右脚由外向内,从足球前方快速跨过
  1. 右脚由外向内快速跨过,重心靠向前腿