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动作库 - 回拉球连接外推球

回拉球连接外推球

步骤

  • 初始站姿,位于球右后侧一步距离,右脚脚底回拉球至支撑腿旁,并用右脚内脚背向斜前方推球
  • 同时迅速转变右腿为支撑腿,左脚脚底回拉球至支撑腿旁,并用左脚内脚背向斜前方推球,左脚左右脚交替

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 建立脚底拉球与推球的动作模式,拉球的过程中,重心随足球运动方向发生变化,感受单腿拉球与拨球的模式转换

常见错误

  • 错误:动作连接不顺畅,重心调整产生问题
  • 解决:降低动作速率,拉球时重心放在支撑腿侧,主动感受转身过程中身体重心的变化

细节图示

  1. 右脚脚底回拉球至支撑腿旁
  1. 右脚内脚背向斜前方推球
  1. 转变右腿为支撑腿,换对侧