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动作库 - 内拨连接外跨外拨

内拨连接外跨外拨

步骤

  • 双腿自然分开,略比肩宽,膝盖微微弯曲,使用右脚内脚背斜前方拨球,左脚向前踏一步,作为支撑脚,右脚由内向外,从足球前方快速跨过,左脚外脚背向外拨球
  • 向后拉球,恢复初始站姿,换对侧,左右脚交替进行

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 佯装脚外侧拨球,重心向晃动侧移动,欺骗防守队员重心,迅速变向突破

常见错误

  • 错误:晃动动作不协调,无法欺骗防守者重心
  • 解决:佯攻外拨球幅度增大,重心由支撑腿向跨动腿转移,迅速调整重心至突破状态

细节图示

  1. 使用右脚内脚背斜前方拨球
  1. 左脚向前踏一步,作为支撑脚
  2. 右脚由内向外,从足球前方快速跨过
  1. 左脚外脚背向外拨球
  1. 向后拉球,恢复初始站姿