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动作库 - 内拉球连接内跨

内拉球连接内跨

步骤

  • 初始站姿,位于球左侧一步距离,右脚脚底由外向内横向拉球,连接左脚向内跨球,左脚停球
  • 换对侧,左脚脚底由外向内横向拉球,连接右脚向内跨球,右脚停球,左右脚交替进行

呼吸

  • 自然呼吸

动作感觉

  • 熟悉基础动作,尽量使动作连贯,重心转换顺畅,节奏更加紧凑

常见错误

  • 错误:动作不连贯,节奏不紧凑
  • 解决:熟练拉球、内跨基础动作,注意动作过程中重心的转换,提升动作连贯程度

细节图示

  1. 右脚脚底由外向内横向拉球
  1. 连接左脚向内跨球
  1. 左脚停球,换对侧