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动作库 - 坐角式

坐角式

步骤

  • 横坐在瑜伽垫的中央,双腿尽力分开,保持上身正直。
  • 呼气,俯身,双手去触碰两侧大脚趾。
  • 吸气,还原,双臂抬至头顶。重复。

呼吸

  • 呼气俯身,吸气还原。

动作要点

  • 保持头、颈部,和躯干在一条直线上。

常见问题

  • 问题:无法触碰到大脚趾。
  • 解决:触碰到小腿即可。

细节图示

  1. 双肩向后让脖颈向前舒展
  2. 勾脚启动大腿肌肉保护膝盖
  3. 收腹让胸腔向地面方向延展